Ennek a sokrétű mentális mankónak nem én vagyok az eredeti szerzője, nekem/nekünk is megvannak a saját módszereim, de ebből még én is tanultam valami újat, illetve szépen keretezi azt is, amit már jól csinálok/csinálunk így gondoltam közkincsé teszem:
AZOK A DOLGOK, AMIK SEGÍTENEK, AMIKOR…
Jelenlét
Kicsit kezdenek kisimulni a dolgok a fejemben, már csak egy 10%-os pánikrohamot érzek a mellkasomban rivotril nélkül. Néha még most is előfordul, hogy sok felé áll a fejem, de legalább nem ezer felé. Ilyenkorra kitaláltam egy mini mindfulness gyakorlatot, sétálok és keresek színeket az utcán, kéket…